
Stres uzrokuje manjak vitamina i minerala
Tijelo pod pritiskom brže apsorbira hranjive tvari, što znači da organizam funkcionira brže, ali manje učinkovito, ističe nutricionistica Charlotte Watts. Simptomi koji se javljaju najčešće se povezuju s nedostatkom vitamina i minerala, što uzrokuje mnoga oboljenja.
Svaki simptom ukazuje na nedostatak određenog vitamina ili minerala, kaže Watts. Evo kako se manifestira manjak vitamina na vašem tijelu:
- Nedostatak vitamina A – česte infekcije grla i prsnog koša, loš noćni vid, prištići oko laktova, suha koža
- Nedostatak vitamina B2 – dermatitis
- Nedostatak vitamina B5 – bruksizam ili škrgutanje zubima, ispadanje kose
- Nedostatak vitamina B6 – ispucale usne
- Nedostatak vitamina B12 – blijedo lice, umor i iscrpljenost, nagle promjene raspoloženja, niski krvni pritisak, piše Everyday Health.
- Nedostatak biotina – suha i ispucala kosa, krhki nokti
- Nedostatak vitamina C – osjetljivost ili krvarenje desni, umor
- Nedostatak vitamina D – česti umor i depresija, bol u leđima i kostima, ispadanje kose
- Nedostatak cinka – bijele mrlje na noktima, akne
- Nedostatak vitamina E – tvrdi prištići na rukama i bedrima, sitne bore, suha koža
- Nedostatak joda – natečeni podočnjaci
- Nedostatak kalija – grčevi u mišićima
- Nedostatak kalcija – krhke kosti
- Nedostatak magnezija – loš apetit, zatvor ili dijareja, povraćanje
- Nedostatak željeza – ispucale usne i kutevi usana, blijedi nokti
- Ljudi koji se uravnoteženo hrane s vremena na vrijeme mogu osjetiti nedostatke pojedinih vitamina, ali u većini slučajeva današnja prehrana ne pruža dovoljno vitamina i minerala te je teško prepoznati o kojem se nedostatku radi.
CATEGORIES Novosti