Potez s kojim ćete u 90 sekundi opustiti ukočeni vrat

Potez s kojim ćete u 90 sekundi opustiti ukočeni vrat

Ukočen vrat može vas mučiti kada spavate u neprirodnom položaju, kada dugo sjedite za računarom ili u automobilu, ali i onda kada smo dugo pod uticajem klima uređaja.

Kako za 90 sekundi opustiti ukočeni vrat saznajte u nastavku.

VJEŽBA 1
1. Prstima suprotne ruke od strane vrata koja vas boli (desna ruka/lijeva strana vrata, lijeva ruka/desna strana vrata) pritisnite vrata i okrenite vrat u stranu dok ne osjetite bol.
2. Dok pritišćete prstima bolno mjesto, okrenite glavu što više možete u stranu.
3. Zatim prstima povucite mišić vrata prema unutarnjoj strani, odnosno prema ključnoj kosti. Povucite mišić sa što više točke na vratu.

 

VJEŽBA 2

CATEGORIES
TAGS
Podijelite ovoSviđa ti se post ? Zaprati nas na Facebooku!