Pet savjeta za ublažavanje simptoma polenske groznice


 

Faktori načina življenja, poput stresa i tjelovježbe, mogu imati veliki uticaj na polensku groznicu
Savjeti  za ublažavanje simptoma polenske groznice su sljedeći:
1. Smirite se
Pokušajte smanjiti  nivo vašeg stresa. Istraživanje je pokazalo jasnu vezu između stresa i težine simptoma polenske groznice. Skoro sedam od deset  oboljelih od  polenske  groznice procjenjuje  svoje simptome kao  nepodnošljive ili iznurujuće. Kako nivo stresa opada, simptomi postaju blaži.
2. Više vježbajte
Redovno  vježbanje može poboljšati stanje  vaše  polenske  groznice. Istraživanje je pokazalo da ljudi s polenskom  groznicom koji vježbaju, većinom imaju najblaže simptome. Vježba će  takođe pomoći da se smanji nivo  stresa.
Cilj je uraditi polusatne vježbe, barem pet  puta sedmično.  Međutim, tokom  sezone polenske  groznice, izbjegavajte vježbanje vani kada je koncentracija  polena visoka.  Obično  je vježbanje prva stvar koju radite  rano  ujutro i predveče. Umjesto toga, vježbajte  u kasnim jutarnjim ili popodnevnim satima kada koncentracije polena  imaju tendenciju da budu  najniže. Ako su koncentracije polena zaista  visoke, praktikujte  vježbe u zatvorenom, na primjer u  lokalnoj teretani ili bazenu.
3. Jedite zdravu hranu
Za osobe  s  polenskom  groznicom koje jedu zdravu hranu, manja je vjerovatnoća  da će imati  jake simptome.
Jedite raznoliku, uravnoteženu hranu s puno voća i povrća, ali budite svjesni da  neke vrste  zdrave hrane mogu pogoršati simptome polenske groznice. Hrana koja može pogoršati simptome polenske  groznice uključuje  jabuke, paradajiz, koštunjavo voće, dinje, banane i celer.
4. Smanjiti alkohol
Pokušajte smanjiti unos alkohola tokom sezone polenske  groznice. Osim  što vas čini još  osjetljivijim na polen, alkohol vas takođe dehidrira, pogoršavajući  simptome još više.
5. Dobro spavajte
Pokušajte izbjeći da ostajete budni do kasno noću za vrijeme sezone polenske  groznice.
LJudi sa  polenskom  groznicom, koji  se dobro naspavaju,  imaju  najblaže simptome.  Samo jedan  od  osam  ljudi, koji su imali najmanje sedam sati sna noću saopštilo je da je  imalo  jače simptome polenske groznice, u poređenju  s jednim od pet ljudi  koji su redovno  imali  pet sati  sna noću ili manje.
Reproduced with permission from NHS Choices (www.nhs.uk) © Crown Copyright 2010
Podijelite ovoSviđa ti se post ? Zaprati nas na Facebooku!

COMMENTS