Kako da se lakše razbudite za jutarnje vježbanje

Priznajemo, ne zvuči kao bajkovito jutro ustajanje u cik zore da bi se vježbalo, ali kad jednom uđete u rutinu zapitaćete se šta li vam je tu toliko djelovalo nezamislivo teško. Možda nećete svako jutro imati nerava da iskačete iz postelje i bacate se na vježbe, ali svakako ćete vremenom postati svjesni šta time dobijate.
Jutarnjim vježbanjem ubrzavate cirkulaciju, podižete nivo energije, podižete samopouzdanje, a i mentalnu oštrinu. Ako uspijete da izdržite da se budite i vježbate u isto vrijeme, uskoro će se regulisati rad vašeg endokrinog sistema, kao i srčani ritam, pa će vam budilnik postati nepotreban.
Evo kako da započnete sa ovom akcijom za bolje sutra i olakšate sebi rano buđenje.
– U hladnim jutrima biće vam lakše i prijatnije da ustanete iz postelje ukoliko na sebi imate pidžamu dugačkih rukava.
– Ukoliko planirate da trčite sutradan ujutru, to veče spremite odjeću u kojoj ćete džogirati. Ali, ostavite donji dio trenerke u spavaćoj sobi, trenerku u dnevnoj, patike u kuhinji, a jaknu na ulaznim vratima. Tako ćete morati da se rastrčite po kući da biste se opremili.
– Spavajte sa podignutim roletnama. Sva je prilika da će vas prvi zraci sunca učiniti manje pospanim.
– Prethodno veče spremite hladnu kafu i ostavite je u frižideru kako biste ujutru istovremeno unijeli dozu kofeina i ledenog razbuđivanja.

– Objezbedite se da vas poslije svakog vježbanja u frižideru čekaju jogurt i svježe voće – najjednostavnija hrana koja će vam unijeti prilično energije i zdravlja.
– Budilnik udaljite od kreveta tako da morate da se prošetate da biste ga isključili.
– Ukoliko umjesto klasičnog budilnika koristite alarm na telefonu, potrudite se da češće mijenjate melodiju, kako se ne biste navikli.