Iscrpljenost jednako manjak željeza

Iscrpljenost jednako manjak željeza

iscrpljen
Iscrpljeni ste, blijedi i lako ostajete bez vazduha? Možda imate problem sa nedostatkom željeza. Žene mnogo češće imaju nedostatak željeza nego muškarci. Ovi simptomi će vam otkriti imate li i vi isti problem. 

  1. Iscrpljeni ste
  2. Blijedi ste
  3. Imate teške menstruacije
  4. Srce vam brzo lupa
  5. Imate sindrom nemirne noge
  6. Glavoboljesu vam česte
  7. Opada vam kosa

Ženama od 19 do 50 godina dnevno se preporučuje da unose 18 miligrama željeza. Ali ako su trudne, potrebno je unijeti 27 miligrama. Ako doje, trebalo bi da unose samo 9 miligrama. A s obzirom na to koliko vam je teška menstruacija, možete unijeti i više. Ženama starijim od 50 potrebno je 8 miligrama dnevno. To nije teško postići: porcija sočiva, spanaća, govedine, koštunjavog voća i piletine daje vam već nekoliko miligrama.
Kada se radi o željezu – više nije i bolje. Prema nekim novijim istraživanjima, prekomjeran unos željeza može dovesti do oštećenja unutrašnjih organa i povećati rizik od dijabetesa, srčanog udara i raka, naročito kod starijih ljudi.

CATEGORIES
Podijelite ovoSviđa ti se post ? Zaprati nas na Facebooku!

COMMENTS