14 promjena koje će vam produžiti život!

14 promjena koje će vam produžiti život!

boximage.php
Male promjene, a veliki rezultati! Radite ove stvari danas i bićete zdraviji, sretniji i vitkiji u budućnosti.
UKRASITE TANJIR VOĆEM ILI POVRĆEM
Studija koja je trajala 14 godina otkrila je da muškarci, čija se ishrana zasniva na velikom unosu voća u povrća, imaju za 70 procenta sniženi rizik od karcinoma digestivnog trakta. Stoga, nemojte nikada da konzumirate obrok koji ne sadrži povrće ili voće. Pomfrit se ne računa!
PERITE ZUBE SUHOM ČETKICOM
Ovakav način pranja zuba smanjuje zubni kamenac za 60 procenata i takođe redukuje rizik od krvarenja desni za 50 procenata. Koristite suhu, meku četkicu za trljanje unutrašnjosti zuba gornje i donje vilice, a onda ispolirajte spoljne površine. Isperite, pa operite zube pastom.
DORUČKUJTE I MRŠAVITE
Istraživanje na više od 2000 ljudi koji su u prosJeku smršali 30 kilograma i zadržali smanjenu težinu više od 5 godina, otkriva da je 78 procenata ispitanika jelo doručak 7 dana u sedmici.
ITALIJANSKA KUHINJA JE OBAVEZNA
Dvije do četiri porcije sosa od paradajza sedmič mogu da smanje rizik od raka prostate za 34 procenta.
JEDITE RIBU DVA PUTA U SEDMICI
Zamenite sendvič sa šunkom tunjevinom dva puta nedeljno i smanjićete rizik od srčanih bolesti za 25 procenata.
VOLONTIRAJTE
Muškarci koji volontiraju najmanje jednom nedeljno imaju smanjeni rizik od smrti za 50 procenata.
Ne morate da gradite kuće, već je dovoljno da se pridružite lokalnoj omladinskoj sportskog organizaciji.
DVIJE JABUKE DNEVNO
Osim što ćete smršati zato što velika količina vlakana utiče na gubitak kilograma, smanjićete rizik od nastanka raka zahvaljujući brojnim prirodnim jedinjenjima koje jabuka sadrži.
RADITE VIŠE
Studije otkrivaju da veoma uspješni muškarci, koji rade mnogo na ostvarivanju svojih poslovnih ciljeva, žive za deceniju duže i imaju manje šanse da se razbole od manje uspešnih muškaraca.
PAUZIRAJ I ZAPAMTI
Odmorite se desetak minuta nakon što učite nešto novo i 20 procenata ćete lakše zapamtiti naučeno gradivo, poručuju istraživači iz Škotske.
JEDITE JEDNU BANANU DNEVNO
Kalijum iz banane snižava krvni pritisak.
TREŠNJE/VIŠNJE PRE SPAVANJA
Ovo voće i njihov sok predstavljaju izvor melatonina, koji pomaže da lakše i ljepše utonete u san.
VJEŽBANJE LEČI DEPRESIJU
Vježbajte samo 30 minuta i redukovaćete stres. Studije pokazuju da treniranje može da bude podjednako efektno kao antidepresiv.
ULAŽITE U BRAK
Nesretni brak povećava vaše šanse da se razbolite za 35 procenata i skraćuje vam život za 4 godine.
JEDITE PICU S TANKOM KOROM
Pica s tankom koricom ima za jednu trećinu manje kalorija od pice s debelom korom.

CATEGORIES
Podijelite ovoSviđa ti se post ? Zaprati nas na Facebooku!

COMMENTS